면역력 높이는 효과적인 방법 암예방 감염예방법

면역력을 높이는 효과적인 방법

고밀도 지단백질(HDL)은 일반적으로 '좋은 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. HDL은 혈액 속에서 저밀도 지단백질(LDL)이나 '나쁜 콜레스테롤'을 간으로 운반하여 체외로 배출시키는 작용을 하며, 이 과정은 혈관 내벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 동맥경화증과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

또한, HDL은 항염증, 항산화, 항혈액응고 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 특성은 면역 체계의 기능을 강화하고, 염증 반응을 조절하는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어, HDL은 면역 세포의 활성화를 돕고, 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제할 수 있습니다. 이는 HDL이 면역력 증가와 관련이 있을 수 있음을 시사합니다. 

 

여기서 중요한건 염증은 암의 씨앗과 같은데 이러한 인자을 줄여준다는 것은 암예방 효과도 크다는걸 의미합니다. 

 

그러나 최근 연구들은 HDL 수치가 높다고 해서 무조건 건강에 좋은 것만은 아니라는 견해를 제시하고 있습니다. HDL 수치가 지나치게 높은 경우 수치로는 90이상, 이는 심혈관 질환의 위험 증가와 연관될 수 있으며, HDL의 기능 이상이나 다른 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 따라서, HDL 수치는(40~70) 적절한 범위 내에서 유지되어야 하며, 개인의 전반적인 건강 상태와 함께 고려되어야 합니다.

 

출처: SBS뉴스 최근 코로나바이러스 재유행에 대해

 

HDL 수치를 높이는 방법

규칙적인 운동, 금연, 건강한 지방의 섭취(버터,계란,생선,고기,올리브 오일 등), 저탄수화물 식단 등이 있습니다. 이러한 생활 습관의 변화는 HDL 수치를 적절하게 유지하고, 심혈관 건강을 개선이 되고 면역력 증가로 감염질환등을 예방할 수 있습니다.

 

종합적으로, HDL 수치가 높으면 면역력 증가에 큰 도움이 되며 최근 연구에 의하면 치매예방 및  기대수명 연장등 다양한 효과 있는것으로 나타났습니다.